减肥总失败？99%的人忽略了关键一步！

你是不是也有这种困扰？明明吃得比鸟少，动得比牛多，体重却丝毫不动，反倒一身疲惫。其实，这很可能是因为你忽略了气血的问题！

中医有句老话：“气血不足，百病由生”。气血不足的人，身体就像干涸的土地，再怎么努力也开不出花。想要真正瘦下来，第一步就是补足气血。

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看看你是不是气血不足？这些表现特别典型：

饮食再控制也减不了几斤，一瘦就停滞；

运动越多越觉得累，瘦不下来反倒身体垮；

手脚经常冰凉，捂半天也热不了；

喝水多却很少跑厕所，浮肿明显；

面色苍白发黄，怎么看都没精神。

气血不足，会严重影响脾胃功能，吃进去的食物无法正常消化吸收，只能变成湿气、浊气堆积在体内，形成顽固的脂肪。身体缺乏有效的营养素，代谢越来越差，陷入越减越胖的怪圈。

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补气血要做什么？简单的三步走：

一、疏通经络：轻松疏通气血通道气血不足的人不适合剧烈运动，越动越虚。建议大家试试拍打八虚穴、按摩腹部或练练八段锦。“气通则血活，血活则肥自去”，帮身体疏通堵塞的地方，气血才能顺畅流动。

二、吃好三餐：脾胃好了才会瘦吃饭并不是越少越好，三餐一定要吃够基本代谢所需。碳水、蛋白质、膳食纤维、脂肪缺一不可。尤其要多吃山药、小米、红枣、薏米等健脾补气的食材。老话说：“药补不如食补，食补不如脾补”，脾胃强健了，气血自然充盈。

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三、气血补充小妙方：每天喝点“养气血茶”推荐大家试试一道好喝又养气血的日常小方子：黄芪15g、红枣5颗、枸杞10粒、桂圆5颗。

中医说方解析： 黄芪益气固表，补脾胃之气；红枣养血安神；枸杞滋补肝肾；桂圆暖胃养血。四味合用，补气养血效果事半功倍。平时冲泡当茶饮，味道甘甜可口，轻松补足气血，改善体质，瘦身不再困难。

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养好了气血，减肥这事儿就像从“负数”到“零”的逆袭，再迈一步就能轻松走向成功。如果你还不确定自己的体质情况，欢迎来找蓝豆豆营养师做个免费测试，助你找到减肥路上的精准方向！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来

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❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩❤️ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。